今年の夏は、暑くて長そうです。

家族全員、バテないように、食事を気を付け始めました。

・暑くても温かいお味噌汁・スープ類はかかさない

・スイカやトマトなどの生の夏野菜をキンキンに冷やして食べない

→冷蔵庫から出して、15分くらい置きます

・冷たいお食事・嗜好品を取るときは必ず暑い環境でとる

→お素麺やアイスなど、冷えたお部屋で冷えたお食事を取らないようにしています。

ベランダや公園で食べるアイスは最高です！！笑

・週に1〜2度は、煮込みうどん・豆腐チゲなどの温かい物を汗をかきながら、一生懸命食べる・笑

・基本、常温のお水を飲む。

→ジュースは飲まない

・味付けに影響ない程度に、汁物やサラダにニンニク・生姜をほんのちょびっとだけ入れる

→保育園の栄養士さんが、毎月の献立表に夏バテしないように、ニンニク・生姜をカレー等にいれて出していると書かれていて、それから参考にしています。

夫婦ともに、胃腸が弱い訳ではないですが、冷たい物を食べすぎたり・温かいものを食べなくなると、腸の働きが弱まるのを感じる年齢になりました。

特に、お休みの日や・夏期休暇では乱れやすいと思いますので、十分に気を付けて、元気な身体で仕事をし、子供と沢山遊びたいと思います。